[...] O Kubie nie wspominam bo ten leci jak szatan %-). Chyba się za bardzo op.i.e.rniczam czy cuś? Albo za słabo się przygotowałem do pomiarów. Fakt, że pomiary były w biegu przed wyjazdem, a zdjęcia do oceny w trakcie majówki ;-). Jutro sprawdzę czy da się w centralnej Polsce ogarnąć trening na kartę multisport bo urlop urlopem, a walczyć trzeba [...]
1300 po strzale i prawie 1150 po 3,5 dnia??? Ja się nie znam, ale bardzo wątpię. Baaaardzo wolno metabolizowałbyś test. Jeśli przy 80mg e3,5d przed iniekcją masz 1150 to stawiam, iż bardzo realne są okolice 2000 po iniekcji. haha w życiu stary wydaje mi sie żę z 1250 mam nawet a nie 1300. Przecież pik masz po 24 h czyli badanie zrobiłem po 1,5 [...]
- ściąganie drążka - dolozylem jedna serie wiecej, bo za lekko. 95 kg lajtowo, wyciag ma tylko 100kg wiec trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ? A NIE PRZYSZLO CI DO GLOWY ZE DRAZEK NA WYCIAGU DALEM TYLKO DLATEGO ZE W PEWNE DNI NIE DASZ [...]
[...] tygodniowy jeszcze do ustalenia. Będę to jechał systemem 5x5, czyli typowo na siłę. Przy odpowiedniej misce trochę mięsa powinno wpaść, ale to nie jest celem samym w sobie, raczej powinno się pojawić jako skutek uboczny. Nie wiem tylko jeszcze jak to podzielić, czy jako FBW czy SPLIT? Decyzję podejmę przed zakończeniem Fighter Pullup Program.
[...] az chcialo sie robic dalej. Staralem sie trzymac stopy tak jak december na filmie, nie wiem tylko czy nie powinny byc ustawione jeszcze bardziej do zewnatrz? 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 45 kg x 18 45 kg x 16 50 kg x 12 55 kg x 10 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=11JDiFCh4-U Po cwiczeniu widzialem w lustrze piekne, [...]
[...] 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i [...]
[...] na zastosowanie gardy VT uczy wyprowadzac ciosy z dowolnego ukąłdu ludzkiego ciała Po 3 zkad ta myś niestabinej pozycji ??? W VT pozycja jest tak skonstruowana ze chroni cie przed uderzeniami na twoje klejnoty a balans ciała pozwala an szybkie wyjscia i wejscia które kladą przeciwnika na glebe jak piórko A zaś sam balans wagi i rozkąłd ciezaru [...]
[...] jak walczy, po prostu to doświadczenie dało mu pewne umiejętności których czystym treningiem BJJ by nie zdobył). Natomiast po obejrzeniu strony WT, szczególnie cytatu: ------ Jak to, a rozgrzewka? A czy na ulicy masz możliwość zrobić rozgrzewkę przed tym, jak ktoś Cię zaatakuje? Trenujemy tak, jak walczymy - bez rozgrzewki. ------ No comment...
[...] ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed wyjazdem. Biega dużo ( po około 20km co drugi dzień ), staruje na zawodach( 10 km i pół-maratony) to na zimę mu się przyda ( chyba głównie glutamina ). Chyba coś [...]
[...] bokiem) Zmieniłam ćwiczenie. Dużo lepiej czuję podciąganie. 90s rest 7. Brzuch: 7a. brzuszki 3x20-25 26/25/20 25/15/20 Duży postęp. Od drugiej serii z rękami wyciągniętymi przed siebie zamiast za głową. 7b. russian twist 5kgx 20/20/20 na stronę 5kgx 20/20/20 na stronę 7c. wznosy nóg na wąskiej ławce do wyciskania 18/15/25 15/15/15 Powolne [...]
[...] idzie to jak zaczyna podlewać, to nic tutaj nie pomoże jak minicut :) Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam przed treningiem 20-40g węgli więcej, w trakcie od 30 do 60g więcej i po treningu często nawet 100+g węgli więcej. Załóżmy, że mając w DT 750-800g ww to w DNT mam ok 500. [...]
[...] ale daje rade wole kaszel niż gorączkę czy coś...rano zjadłem śniadanko pojechałem na zakupy zajechałem do siostry tam zjadłem 2 śniadanie i do domu gotować zjadłem przed treningowy i musiałem iść na godzinkę skosić jeden ogród to szybko poleciałem przyszedłem do domu szybko spakowałem sie i na trening na siłowni gorąco jak [...]
[...] z kurczakiem, do tego mega hiper roket fjuel. kolacja- do 18, bo inaczej bedzie brzuch- masacra albo makabra. regeneracja- tu polecam standardowo- godzinkę na ławeczce przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić frajera( spalamy mięśnie) - walić z bani (j.w) - wstawać z ławki( bo pompa pójdzie w łydke i po zabawie) 2 można: - bluzgać [...]
Mam takie pytanie. Otóż ostatnio wyczytałem w jakiejś gazetce że spożycie WPC na 30 minut przed treningiem siłowym spowoduje zwiększnie wykorzystania tłuszczu podczas takiego treningu co po pewnym czasie powoduje spalenie zbędnego tłuszczu przy minimalnych stratach mięśni. Patrząc na to co napisał Biniu na 1 stronie postu jest to prawda. W ziązku [...]
[...] wynik 20,36 okazał się aż o metr gorszy od rezultatu zwycięzcy – Rhyana Whitinga. Majewski nie odbiera tego jako niepokojącego sygnału pięć tygodni przed halowymi mistrzostwami świata w Sopocie. Nie jestem juniorem, żeby nie wiedzieć, jak się przygotować do najważniejszej imprezy. Moja forma ma eksplodować na [...]
[...] odcinka ST‑T w próbie wysiłkowej. W badaniach na zwierzętach obserwowano zmniejszenie obszaru zawału w mięśniu serca poddanym niedokrwieniu. Ponadto chroni mięsień sercowy przed niedokrwieniem właśnie poprzez zmniejszenie obszaru zawału serca, wzrost PI3K, fosforylacji Akt i hamowanie otwarcia MTP. Korzystne działanie metforminy oceniane w [...]
[...] który będzie pasjonujący, nawet jeśli nie padnie w nim żaden gol, wyjąwszy nieszczęsny sezon 1971/72, nie zdarzyło się to jeszcze nigdy - ani w Champions League, ani w poprzedzającym ją Pucharze UEFA, ani w żadnych innych europejskich rozgrywkach. Czterej półfinaliści przez 360 minut gry zdobyli ledwie dwie bramki. Barcelonie i Arsenalowi do [...]
Kochani, Wszystko piknie ładnie a ja zapomniała zapytac o dwakowanie Blaze`a.. znaczy się KIEDY (po, w trakcie, czy przed- posiłkiem) no i -kakoj czasu PRZED treningiem? pozwoliłam sobie tutaj zagaić, bo widze, że większość zielonych (czerwonych) udziela się To jak z tym Blaze`em? Serdeczne Bóg zapłać za info
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
